いつもありがとうございます！

今回のラジオは第7回になります。

『サウナの効果と科学的に正しい入り方』について話しました。

サウナの効果
①脳の疲労がとれる

②思考力、集中力がアップする

③アイデア、ひらめきが舞い降りてくる

④感情の安定

⑤睡眠の質の改善

⑥感覚が敏感になる

⑦肩こり、腰痛、眼精疲労の緩和

⑧肌が綺麗になり痩せやすくなる

⑨免疫力が増加する

など多くの効果があります。

サウナの入り方

サウナ→水風呂→外気浴

を１セットとして、３〜４セット行います。

セット間には別の行動をしても大丈夫ですが
サウナと水風呂の間、水風呂と外気浴の間に
他の行動は入れていけないとされています。

なぜサウナが良いのか？

環境が非日常体験で体がパニック状態になり
体が順応しようとするからです。

その反応が体に良い影響を与えることになります。

ちなみに、サウナを選ぶのであれば
ドライサウナよりもウェットサウナが良いと言われるとか、、

今回の参考本は↓

医者が教えるサウナの教科書―ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？

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