おはようございます。

昨日はたくさん歩きました田澤です。
＃ウォーキングは健康に良い

今回は第21回、『冷水シャワーの効果』についてお話ししていこうと思います。

冷水シャワーの効果がすごいよというお話しでございます。
さっそく本題で、最近の僕の習慣なんですけど、朝は必ずシャワーを浴びるのですが、冷水シャワーを30秒〜60秒で必ず締めるようにしています。調べたところ30秒〜90秒が良いらしいです。

冷水シャワーはコールドシャワーとも言われていて、コールドシャワーという言葉の方が馴染みがある人もいるかもしれません。

効果は、免疫力アップ、血液の循環を促す、代謝アップしたり、交感神経を活性化になったり（ノルアドレナリンを分泌させる）、ミトコンドリアの活性を高めたり、褐色脂肪細胞が活性して痩せやすくなったりという効果があります。
＃ミトコンドリアら辺から専門的用語ですみません

痩せたい人はとくにおすすめ！代謝が上がるので。
やり方ですが、暖かいシャワーを浴びた後に、冷水を浴びるようにしてます。
最初はとにかく冷たくてきついですが、その瞬間は頑張って継続してみてください。
自分がやってみて感じているのは、冷水シャワー後はめちゃめちゃスッキリしますし、体がポカポカする感覚になります。
朝から気分も良くなるので是非やってみてください。

というわけで今日は短めでお届けしました。
ラジオを聴いて「コールドシャワーやったよ」っていう人がいたら是非一声かけてください！
何か情報あれば共有します！！