おはようございます！
田澤聖士です。
現在、鍼灸師の学校に通いながら
柔道整復師として接骨院に勤務したり
所属サッカーチームの選手兼トレーナー
他にも外部の活動などしております。

この放送は、ひとり親支援ドリームサッカースクールの紹介から
スタートします。
悠介さん、スポンサーの方々いつもありがとうございます。

今回は腹筋トレーニングの効果について話していこうと思います！

腹筋の筋トレをすれば痩せるの？

皆さん、
お腹の脂肪が気になる人や
腹筋を割りたいという人が多いと思いますが
さっそく結論から述べさせてもらうと
腹筋トレーニングだけをやって
痩せるというのは
基本的に期待しないほうが良いです。

理由はいくつかあるのですが
その一つとして
いわゆる腹筋（腹直筋）は小さな筋肉で
脂肪燃焼に関しては大きな筋肉を鍛えると良いとされているからです。

なので小さな筋肉である腹筋（腹直筋）のみを鍛えて
痩せることは期待しないほうが良いです。

じゃあ腹筋の筋トレをやらなくて良いのか？

そんなことはなく
僕は腹筋トレーニングはやったほうが良いと
推奨します。

その理由は、
腹筋はバランスを取るコアの筋肉だからです。
腹筋が弱いと全身のバランスがとりにくく
怪我のリスクが上がってしまいます。

あとは体の軸が安定すると腰痛の予防にもなるので
腹筋を鍛えることのメリットはしっかりとあります。

痩せることに関しては
カロリー制限をして脂肪を燃やす
が一番良いです。

カロリー制限はなかなか簡単にできることではありませんが
軽い断食などがあって
徐々に体が適応してくるのでやってみると良いかもしれません。
正しいやり方が大事なので
今後、正しい断食の仕方なども紹介できたらと思います。

もし痩せたくて腹筋メインのトレーニングをしている人がいたら
スクワッドなど大きな筋肉のトレーニングをメインにした方が
お腹の脂肪も以前よりも減りやすいと思います。

トレーニングをしたからといって
食べすぎないでね(笑)
これをしっかり守ることは大事だよ。

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＃めっちゃ面白い

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